Hämeenlinnan judoseura

Aikuisten jatkokurssi

Judossa vyövaatimukset on laadittu ohjaamaan opetusta. Näin ollen keltaisen vyön suorittaneet judokat siirtyvät jatkokurssille, missä harjoitellaan oranssia ja vihreää vyötä varten. Periaatteessa oranssi vyö on mahdollista suorittaa vyökokeessa kauden päätteeksi.

Kurssin keskeistä antia on yleisen kehonhallinnan ja tasapainon kehittyminen sekä kaatumistaidon (ukemin) vahvistuminen edelleen. Oma liikkuminen ja liikkeisiin mukautuminen paranee edelleen, mikä näkyy tekniikoiden juohevuuden ja tehon lisääntymisenä. Puhtaan lajitekniikkaharjoittelun lisäksi mukana on myös muuta peruskuntoa kohottavaa harjoittelua sekä otteluharjoittelua eli randoria pystyssä ja matossa.

Tekniikoissa oranssia varten suurin uutuus on vasemmanpuoleisen otteen mukaantulo. Periaatteessa tämä tarkoittaa sitä, että samat tekniikat, joita harjoiteltiin peruskurssilla keltaista vyötä varten oikeanpuoleisella otteella (migi), tehdään nyt jatkossa myös vasemmalle puolelle (hidari).

Vyökokeessa pitää osata kuusi heittoa, vähintään yksi jokaisesta kolmesta eri heittoluokasta, jotka ovat käsitekniikat (te-), lonkkatekniikat (koshi-) ja jalkatekniikat (ashi-waza).

Tekniikkavalikoima laajenee muutenkin, sillä samalla kurssilla harjoitellaan myös vihreän vyön tekniikoita. Kaikki opetellaan nyt molemmin puolin.
Mattotekniikoista on oranssin vyön kokeessa hallittava kaikki perussidonnat kesa-gatame -luokasta, kääntöineen ja poistuloineen: honkesa-gatame, kuzure-kesa-gatame, makura-kesa-gatame, ushiro-kesa-gatame, kata-gatame.
Lisäksi harjoitteluun tulevat mukaan vihreää vyötä varten tarvittavat shiho-gatame -luokan sidonnat kääntöineen ja poistuloineen: yoko-shiho-gatame, kuzure-yoko-shiho-gatame, kami-shiho-gatame, kuzere-kami-shiho-gatame, tate-shiho-gatame ja kuzure-tate-shiho-gatame.

Vihreää vyötä ajatellen tekniikkavalikoima laajenee jo huomattavasti. Niinpä harjoitteluaikakin kaksinkertaistuu, vyökokeeseen pääsee noin vuoden tai
puolentoista päästä siitä, kun on suorittanut oranssin. Jakson pituuteen vaikuttaa se, kuinka aktiivisesti osallistuu kurssille ja sekin, kilpaileeko ja millä menestyksellä.

Jalkaheittoja on osattava vähintään seitsemän: de-ashi-barai, sasae-tsuri-komi-ashi, hiza-guruma, o-uchi-gari, ko-uchi-gari, ko-soto-gari ja o-soto-gari.
Lonkkaheittoja on valikoimassa oltava vähintään kolme: o-goshi, uki-goshi ja koshi-guruma.
Käsiheittojen minimi on myös kolme: ippon-, morote- ja eri-seoi-nage.
Kaikki heitot tehdään aina molemmin puolin ja liikkeestä.
Yllä jo lueteltiin sidonnat, joita vaaditaan vihreän vyön kokeessa. Niihin pitää osata myös kaksi poistuloa/sidonta. Sidontojen käännöt tehdään hyökkäys- ja puolustustilanteista sekä eri suunnista (edestä, takaa, sivusta).

Uutena tekniikkaryhmänä mukaan tulevat lukot ja kuristukset. Niistä on tiedettävä niiden toimintamekanismit ja mahdolliset vaarat sekä elvytys. Vyökokeessa on osattava esittää kuristus paljain käsin (hadaka-jime) sekä vähintään yksi juji-jime eli ristikuristus. (nami-juji-jime, gyaku-juji-jime tai kata-juji-jime).
Nivellukoista tässä vaiheessa tutustutaan ja harjoitellaan perusjudossa vain käden kyynärpäähän suoritettavia lukkoja. Vihreää vyötä varten on osattava juji-gatame eli ristihallinta lukko.